A：我们使用两套容量模型，您可以根据自身习惯进行选择

定义：基于生物力学与训练科学的复合指标，通过统一外部负重（TVL）与自身体重等效负荷（BEC）的计算标准，实现跨训练模式的容量量化与对比。

计算方法：BEVM = Σ(Sets × Reps × (BEC + External Load))

应用场景：混合训练计划设计或科研中的跨模式负荷对比

定义：通过组数、次数与外部负重计算的总训练负荷，用于量化抗阻训练的绝对工作量。

计算方法：TVLM = Σ(Sets × Reps × External Load)

应用场景：外部负重训练的容量监控与周期化计划设计、科研中分析负荷-适应关系

A：软件内的营养摄入指标是依据国家营养学会的 DRIs 模型精心拟定的。我们会综合考量您的各项身体指标，如身高、体重、体脂率等，同时结合您当前训练计划所对应的训练强度，在科学合理的范围内对指标进行动态调整，确保其与您最终的训练目标完美契合 ，为您的健身之旅提供精准的饮食指导。

A：我们高度重视数据安全。采用加密技术，保障数据在传输和存储过程不被窃取或篡改。严格限制内部员工对数据的访问权限，只有必要人员在履行职责时才能查看数据。同时，遵循相关隐私法规，不会未经您同意将数据分享给第三方。

A：注册时会收集手机号码或第三方账号信息用于身份验证。使用软件过程中，收集健身数据、饮食记录等与服务相关的信息。另外，为优化体验，还会收集设备信息，像手机型号、操作系统版本，但这些信息都以匿名或加密形式处理，不会泄露您的隐私。

A：目前支持 iOS 和 Android 系统的手机和平板设备。您可以在苹果 App Store 或安卓应用商店搜索 “铅笔健身” 进行下载安装。

A：首先，尝试关闭其他后台运行的应用程序，释放设备内存。然后，检查网络连接是否稳定，若使用移动数据，可切换到 Wi-Fi 试试。如果问题依旧，可能是软件版本过旧，前往应用商店更新到最新版本。要是还卡顿，可通过软件内反馈渠道，向我们描述问题详情，我们会尽快处理。